들숨과 날숨에 따른 호흡근 & 호흡법(펌프 핸들 액션,버킷 핸들 액션,캘리퍼 액션)
오늘은 호흡근에 대해 배워볼텐데요. 요가, 필라테스, 헬스 어떤 운동을 하더라도 호흡(Breathing)을 하지 않으면 운동의 효과와 의미가 떨어져요. 숨을 들이마시면 산소가 몸에 공급되며 근육이 이완되는데, 호흡을 하지 않으면 근육이 수축되고 긴장된 상태로 운동이 되거든요. 근육이 수축되고 긴장된 상태로 운동하는건 역효과가 날 수도 있답니다. 요가에서는 우짜이 호흡(Ujjayi pranayama)이 곧 가슴을 펴고 당당하게 하는 승리의 호흡이라고 불릴만큼 중요시 여겨지고 있구요. 필라테스에서는 흉곽호흡이라고 보면 될 것 같습니다. "코로 숨을 들이마시고, 입으로 후 하고 내뱉어주세요." 들숨(Inhale)은 산소와 영양분을 우리 몸속에 공급하고, 날숨(Exhale)은 이산화탄소와 노폐물을 배출한답니다...
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2023. 2. 23. 23:58
