필라테스 기본지식 1강. Elongation, 시상면, 관상면, 수평면, Roll Donw&Up
혹시 필라테스를 배우면서 Elongation 이란 단어를 들어보셨나요? "누군가 내 머리 정 가운데를 하늘로 쑥 뽑아 잡아당긴다는 느낌으로, 턱을 당기고, 늑골을 조이고, 배꼽을 등쪽으로 당기고, 항문을 조인다. " (특히, 가슴과 늑골을 과도하게 앞쪽으로 내미는건 잘못된 동작입니다. ) 운동의 첫 시작을 Elongation 상태에서 진행하는건 기본이에요. 여러분! 한 번 생각해보세요. 몸을 축 늘어뜨린 상태에서 팔을 하늘로 뻗어볼까요? 천근만근.. 몸도 무거운데 팔도 잘 안올라갈거에요. 위에서 배운 Elongation으로 몸을 곧게 바른 정렬을 한 상태로, 팔을 하늘로 뻗어보세요. 훨씬 가볍게 올라가는게 느껴질거에요. 운동을 하기 위해 Elongation은 기본이지만, 일상생활을 살아가면서도 Elong..
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2023. 2. 26. 15:26
